Este problema, que atinge pelo menos 40% da população adulta, tem como fator determinante o histórico familiar. Porém, antes de sair pesquisando a árvore genealógica inteira para achar o culpado pelas incômodas veias azuladas, é importante saber que sua quantidade e gravidade também depende, e muito, dos hábitos de cada pessoa.

    Pequenas atitudes e cuidados são essenciais para prevenir o aparecimento das varizes e evitar que as manifestações já existentes se agravem."É importante fazer exercícios, adotar uma alimentação saudável, não abusar do uso de salto alto e evitar o cigarro. Essas são algumas das iniciativas que ajudam a evitar ou amenizar o problema", diz o angiologista e cirurgião vascular Eduardo Fávero.

Confira, 10 atitudes fundamentais para evitar as varizes:

1. Movimente-se.
    Longos períodos de pé congestionam a circulação venosa das pernas. Ao longo do dia, as veias trabalham para drenar o sangue das pernas de volta ao coração e, por isso, quanto mais tempo uma pessoa permanecer de pé, mais difícil será esse trabalho.

2. Coma bem.
    Opte por uma dieta saudável com abundância de fibras e líquidos, pois isso evita a constipação intestinal. Um intestino que não funciona corretamente acarreta o aumento da pressão no interior do abdômen, causando um obstáculo a mais para o retorno do sangue que circula nas pernas.    

3. Mantenha-se no peso ideal.
    Uma pessoa acima do peso tem acúmulo de gordura no interior do abdômen, entre as vísceras e, por isso, possui a chamada gordura visceral. Essa condição é responsável pelo aumento da pressão intra-abdominal, dificultando o retorno do sangue.

4. Troque o elevador pela escada.
    Ao contrairmos os músculos das pernas, principalmente a panturrilha, colocamos em funcionamento uma bomba natural de sangue existente no local. A cada contração, o sangue é impulsionado para a parte de cima da perna, estimulando a circulação.

5. Evite o sedentarismo.
    Os exercícios anaeróbicos, como os de hipertrofia muscular, aumentam a força de contração dos músculos das pernas, tornando as bombas musculares mais eficientes. Já os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, aumentam a atividade das bombas.

6. Não abuse do salto alto.
    O funcionamento das bombas de sangue depende da alternância entre contração e relaxamento muscular. Durante o relaxamento, os músculos se enchem de sangue e, quando há a contração, esse sangue é bombeado. Ao usar salto alto, os músculos das panturrilhas estão em constante contração, prejudicando o preenchimento de sangue da fase de relaxamento.

7. Não fume.
    O cigarro é responsável por um sério dano aos vasos sanguíneos, além de causar um estado maior de predisposição à formação de trombos (coágulos formados no interior das veias e que causam a famosa trombose venosa profunda, doença séria com complicações potencialmente fatais e sequelas transitórias ou definitivas).

8. Nunca combine pílula com cigarro.
    Essa associação é responsável por causar trombose venosa em um imenso número de mulheres, uma vez que aumenta drasticamente o risco de formação de coágulos.

9. Cuidado com longas viagens.
    Longos períodos de inatividade das pernas em locais de confinamento diminuem intensamente a velocidade de circulação do sangue. E sangue que não circula, vai coagular.

10. Consulte um angiologista regularmente.
    Só um especialista tem todas as ferramentas para identificar os primeiros sinais das varizes e tratá-los o mais precocemente possível e de maneira correta.